ДЫХАНИЕ

Техники и методы дыхания

        Ребёфинг означяет возрождение (на англ. Rebirth - возродитъся). 
      На самом деле во время данного дыхания будто рождаемся заново: лечится травма рождения, „растворяются“ в течении жизни накопленные эмоциональные и физические блоки, болезненые переживания можно трансформировать в радость, творчество, свободу. Это современный, совершенный способ помощи самим себе, которым пользуются милионы людей во всём мире.

      Ребёфингу характерны такие элементы: 

1. соединённое (сплошное или циркулярное) дыхание, когда вдыхается с импульсом, а выдыхается свободно, когда продолжительность вдоха и выдоха примерно одинакова;
2. полное расслабление; 
3. сознательность (все внимание направленно на процесс дыхания, сохраняя чувство пребывания здесь и сейчас). 
   Для удачного исхода процесса нужны ещё два условия - это радостная интеграция и доверие процессу, открытость делясь опытом, искренность. 
   Больше о ребёфинге     
   

      Холотропное дыхание (стремящееся к цельности) было основано С. Грофом. Процес проводится в парах, обмениваясь ролями: один – „холонавт“ (дышащий), другой – „ситер“, который поддерживает во время дыхания безопасность пространства и, если нужно, оказывает помощь. Дышется без пауз, в начале форсированно, гиперактивно. Дышащий совершенно отдается процессу, на который реагирует эмоционально и всем телом. Используется специально подобранная музыка, усиляющая процес. После этого рисуется мандала, отражающая пережитое состояние сознания, происходит обсуждение, но мандалы не обсуждаются. 

      Вайвейшн – разновидность ребёфинга, создана Д. Леонардом и Ф. Лауто. Она используется для того, чтобы легче подобраться к зажатым шаблонам на уровне физического тела. 
      Дышется циркулярно, вызывая релакс, возобновляя воспоминание пережитого, перефокусацию мышления, приносящее чувство удовлетворенности, охватывающее прошлое переживание дышащего. К этому ведет соединенное дыхание расслабляясь с свободным выдохом через рот или нос. Движение тела не  желательно.
      Этапы дыхания таковы:
      1. Обнаружить в теле тончайшие изменения.
      2. Вдыхать через место самого сильного чувства.
      3. Почувствовать наисильнейшее удовольствие этим чувством. 
Соединённым дыханием можно „войти“ в боль или другие чувства, их принимая или  „отпуская“ с помощью дыхания. Бедь боль – это зажатое неосознанное чувство (страхи, чувство бины и пох.). Под болью всегда скрыта бессознательность.

      Больше информации о техниках дыхания можете найти в этих сайтах.